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La sentadilla hack es un ejercicio de levantamiento de pesas que trabaja los músculos de la parte inferior del cuerpo, principalmente los cuádriceps (músculos de los muslos), los isquiotibiales y los glúteos. Suele realizarse con un equipo especializado llamado máquina de sentadillas, que tiene un respaldo y hombreras para apoyar el cuerpo del usuario.

Para realizar la sentadilla hack, el usuario apoya los hombros en las hombreras de la máquina, con los pies colocados delante sobre la plataforma. A continuación, el usuario baja el cuerpo doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta, hasta que los muslos y las pantorrillas forman un ángulo de 90 grados. A continuación, el usuario empuja con los talones para volver a levantar el cuerpo y enderezar las piernas, completando una repetición.

Las sentadillas Hack pueden realizarse con distintos tipos de resistencia, como pesas libres, barras, placas de pesas o una máquina de sentadillas Hack con pilas de pesas. Dependiendo del nivel de forma física y de los objetivos de la persona, la resistencia puede ajustarse para proporcionar distintos niveles de dificultad.

Las sentadillas hack son un ejercicio eficaz para la parte inferior del cuerpo que ayuda a desarrollar la fuerza, mejorar la definición muscular y aumentar la resistencia. Este ejercicio es especialmente útil para los atletas que practican deportes que requieren movimientos explosivos de la parte inferior del cuerpo, como saltos, sprints o patadas.